Page 8 - คู่มือ ผู้ช่วยคนพิการ อพมก.COVID-19

5

ค าแนะน าการส่งเสริมสุขภาพคนพิการ

ในการป้องกันการแพร่ระบาดโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019

1 ล้างมือบ่อยๆ ด้วยน้ าและสบู่อย่างน้อย 20 วินาที หรือแอลกอฮอล์เจล

หลีกเลี่ยงการออกจากบ้าน และไม่ใช้มือสัมผัสใบหน้า ตา ปาก จมูก

2
เมื่อกลับเข้าบ้านให้ล้างมือด้วยน้ าและสบู่อย่างน้อย 20 วินาที

3 เปลี่ยนเสื้อผ้า อาบน้ าสระผม แล้วค่อยท ากิจกรรมอื่นๆ

4 กินร้อน แยกช้อนกลาง ช้อนส้อม จาน แก้ว และแยกของใช้ส่วนตัว

5 ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง รักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

6 ออกก าลังกายในบ้านอย่างสม่ าเสมอ วันละ 30-60 นาที

7 ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ และไม่สูบบุหรี่

8 หมั่นท าความสะอาดบ้านและของใช้ภายในบ้านเป็นประจ า

9 หากมีอาการไข้ ไอ จาม มีน้ ามูก หรือเหนื่อยหอบ ให้สวมใส่หน้ากากอนามัย

และรีบแจ้งเจ้าหน้าที่สาธารณสุขในพื้นที่ทันที

10 หากกังวลใจหรือมีอาการสงสัย โทรปรึกษาสายด่วนกรมควบคุมโรค โทร 1422

11 หลีกเลี่ยง/ไม่อยู่ใกล้ชิดผู้มีอาการไข ไอ จาม มีน้ ามูก

เลี่ยงการเข้าไปในพื้นที่ที่มีแออัดหรือที่สาธารณะ หากจ าเป็นต้องเข้าไปในพื้นที่
12 ให้สวมหน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้าทุกครั้ง

13 หาวิธีผ่อนคลายความเครียดด้วยตนเอง เช่น ดูรายการทีวี ฟังเพลง อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ

หากมีโรคประจ าตัว ควรจัดเตรียมยารักษาโรคประจ าตัวไว้อย่างน้อย 3 เดือน

14
ภายในดุลพินิจของแพทย์ ในกรณีสงสัยให้ปรึกษาเจ้าหน้าที่สาธารณสุขหรือแพทย์